!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Σήμερα στο Facebook, σκόνταψα σε αυτή την έννοια σε μια σημείωση από τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης Tony Horton (δημιουργός του P90X). Είναι stickler για να τρώει σωστά. Όλοι μας καταλαβαίνουμε ότι τα τρόφιμα που τρώτε πρόκειται να παίξουν μια πραγματικά τεράστια λειτουργία για το αν έχετε μια επίπεδη κοιλιά ή όχι. Ο Tony δηλώνει ότι η μία εύκολη πρόταση για φαγητό για μια επίπεδη κοιλιά είναι να μετρήσετε τα συστατικά σας, όχι τις θερμίδες. Αυτό είναι ένα νέο που δεν έχω ακούσει ποτέ, ωστόσο έχει πολύ νόημα.
Ο στόχος είναι να τρώτε τρόφιμα ή τρόφιμα μεμονωμένα εξαρτήματα με όσο το δυνατόν λιγότερα εξαρτήματα. Τρόφιμα όπως τα αυγά, το πλιγούρι βρώμης, τα καρύδια, τα μούρα, τα μήλα, το σπανάκι, το κοτόπουλο, ο σολομός, οι υπέροχες πατάτες κλπ. .
Ο Tony ρωτάει: “Θέλετε να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα; Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής εξαρτημάτων, όχι ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων. ” Εάν τρώτε τα παραπάνω τρόφιμα, το αρχείο καταγραφής εξαρτημάτων σας είναι το αρχείο καταγραφής τροφίμων, σωστά; Ωστόσο, αναμένετε ότι φάγατε κάποια σοφά αρχικά δημητριακά, καθώς και μερικά μειωμένα λιπαρά σίτου, ως παράδειγμα, η λίστα των εξαρτημάτων σας θα μοιάζει με αυτό:
Ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως, ζάχαρη, συστάδες βρώμης (ζάχαρη, φρυγανισμένη βρώμη [κυλινδρική βρώμη, ζάχαρη, έλαιο canola με TBHQ καθώς και κιτρικό οξύ για την προστασία της φρεσκάδας, της μελάσα, του μέλι, του BHT για τη φρεσκάδα, της λεκιθίνης σόγιας] Ρύζι [ρύζι, ζάχαρη, βύνη, αλάτι], σιρόπι καλαμποκιού, πολυδεξτόζη, μέλι, κανέλα, BHT [συντηρητικό], συνθετική γεύση βανίλιας), σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, αλάτι, μέλι, γεύση βύνης, οξική άλφα τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε), Νιασιναμίδιο, οξείδιο του ψευδαργύρου, μειωμένο σίδηρο, ασκορβικό νάτριο καθώς και ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), παντοθενικό ασβέστιο, κίτρινο #5, υδροχλωρική πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), υδροχλωρική θειαμίνη (βιταμίνη Β1) ), Βιταμίνη Α παλμιτικό, φολικό οξύ, βήτα καροτένιο (πηγή βιταμίνης Α), βιταμίνη Β12 καθώς και βιταμίνη d.Whole αλεύρι σιταριού, αλεύκαστο εμπλουτισμένο αλεύρι (αλεύρι σίτου, νιασίνη, μειωμένο σίδερο, μονοπαραγωγική θειαμίνη [βιταμίνη Β1] , Ριβοφλαβίνη [βιταμίνη Β2], φολικό οξύ), σόγια, ζάχαρη, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι βύνης (F (F ROM Barley καθώς και καλαμπόκι), Invert Sugar, μονογλυκερίδια, αλάτι, χρώμα λαχανικών (εκχύλισμα annatto, κουρκούμη ολεορεσίνη). Περιέχει: σιτάρι. Το BHT πρόσθεσε στο υλικό συσκευασίας για την προστασία της φρεσκάρδας κ.λπ.
Σχετικά τι είναι η πηκτίνη;
Δεν είναι μια αρκετά εικόνα, έτσι; Τώρα, καταλαβαίνω ότι δεν είναι απλό να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα όλη την ώρα, ωστόσο ας δοκιμάσουμε τα καλύτερα μαζί. Ο Τόνι μου έδωσε μια μεγάλη υπενθύμιση, ως πρώην μειωμένο λιπαρό σιτάρι Thin Eater. Πιστεύω ότι θα πάω να πάρω ένα μήλο αντ ‘αυτού.
Όλα τα καλύτερα στην υγεία και την ευεξία καθώς και στην καταλληλότητα,
– Εκπαιδευτής Jenn του PersonalFoach.com καθώς και Beachbody Team
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: flatten την κοιλιά σας με ολόκληρα τρόφιμα
5/5
(1 ανασκόπηση)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο